Упражнения для повышения потенции у мужчин: какие есть?

1720 3

Чтобы поддерживать тело тело в тонусе — необязательно заниматься спортом. Специальные физические упражнения для потенции в домашних условиях мужчинам помогут всегда оставаться в постели на высоте. Главное: правильное выполнение и регулярность.

Физическая активность и мужское здоровье

Не зря говорят, что труд сделал из обезьяны человека. В свою очередь, физические нагрузки делают из мужчины мужчину! Сконцентрировавшись на выполнение различного рода упражнений можно добиться отличных результатов в плане восстановления нормальной работоспособности эректильной функции.

Упражнение для повышения потенции

Регулярно практикуя специальные упражнения для повышения потенции в домашних условиях, можно достичь следующих результатов:

  • Проработка глубокой мускулатуры тазового дна. Благодаря этому автоматически активируется репродуктивная система мужчины с активацией соответствующей половой функции.
  • Непосредственно во время занятий происходит стимуляция выработки тестостерона. Этот гормон напрямую отвечает за либидо, потенцию и эрекцию.
  • Разгон крови в органах малого таза. Способствует значительному усилению микроциркуляции, благодаря чему продлевается половой акт.
  • Снижается скованность тазобедренных суставов. Позволяет мужчине более уверенно чувствовать себя во время половых взаимоотношений.
  • Ликвидируется избыток адреналина в крови. Это особо полезно для тех представителей прекрасного пола, которые подвергаются постоянным стрессам.
  • Происходит нормализация эмоционального фона, улучшается настроение. Регулярные физические нагрузки способствуют синтезированию эндорфинов и энкефалинов, гормонов, обеспечивающих самовосстановление организма.

Преимуществ в регулярном выполнении упражнений – масса. Главное – не лениться и заниматься физическими нагрузками стабильно.

Упражнения для потенции: эффективные и доступные

Учитывая то, что большинство представителей сильного пола много времени проводят на работе, важно подобрать комплекс нагрузок, которые бы не длились слишком долго, но были бы достаточно эффективными.

Лучшие упражнения для потенции в домашних условиях мужчинам

Именно поэтому стоит применять следующие упражнения для повышения потенции у мужчин в домашних условиях:

  • «Потягивание на четвереньках». Достаточно простое упражнение, которое способствует дополнительному расслаблению позвоночника. Исходное положение (ИП) – на четвереньках. Ладони должны размещаться строго на уровне лица, а колени на одной оси с тазом. Делая медленный глубокий вдох, следует опуститься ягодицами к пяткам, держа руки прямыми в локтях. Дальше: задержаться в подобной позиции на 1-2 секунды и спокойно выдохнуть. Благодаря такому нехитрому упражнению снимается нагрузка с нижних отделов позвоночника, ликвидируется застой крови в малом тазу и проводится косвенный массаж простаты. Начальное число повторений – 10.
  • Приседания. Несложный вид физической активности, напоминающий классическое упражнение, которое большинство из мужчин выполняли еще в школе. Однако имеет ряд особенностей. ИП – стойка на ширине плеч, стопы развернуты в стороны под углом в 45о. Делая спокойный вдох, важно присесть примерно на 65-70% максимальной возможности. Задержаться в подобном промежуточном положении несколько секунд. Делая медленный выдох вернуться в ИП. Важно постоянно держать спину ровной. Для усиления эффективности можно в промежуточном положении немного покачаться вверх-вниз для дополнительной стимуляции глубоких мышц тазового дна. Исходное число повторений – 10-15.
  • Маятник тазом. Принцип выполнения практически аналогичен предыдущему упражнению. Пребывая в положении с полусогнутыми коленями и выпрямленной спиной, необходимо выполнять характерные движения вперед-назад, имитируя фрикции. Таким образом, удается усилить прилив крови к органам малого таза и проработать глубокие мышцы. Базовое количество повторений – 10.
  • Упражнение «Камыш». Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Необходимо держать одну из нижних конечностей перпендикулярно полу. Важно, чтобы она была максимально выпрямленной. Дальше надо осуществлять круговые движения ногой, используя дополнительно мышцы таза. Требуется сделать по 5-10 циклов для каждой нижней конечности.
  • «Бабочка». Одно из силовых упражнений, которое призвано повысить выносливость мышц тазового дна. ИП – лежа на спине, пятки подтягиваются к туловищу, а колени разводятся. Нужно стараться максимально свести ноги. В это же время руками надо давить на колени, не допуская сжатия. Благодаря подобному сопротивлению усиливается работоспособность нужных групп мышц и улучшается микроциркуляция в малом тазу.
  • Мостик. Достаточно простое упражнение для потенции, выполняющее функцию расслабляющей тренировки. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, колени согнуты. С медленным глубоким вдохом требуется поднять таз к максимально возможной точке. Удержаться там в течение нескольких секунд, и с выдохом плавно опуститься. Таким образом, усиливается кровообращение в области органов малого таза и снимается нагрузка с позвоночника.

Подобные упражнения для увеличения потенции в домашних условиях являются наиболее доступными и эффективными. Главное – найти время и регулярно уделять его для их выполнения.

Существует еще один тип нагрузок, которые разработаны специально для тренировки мышц промежности и параллельного усиления либидо. Суть основного упражнения Кегеля заключается в поочередном сжатии и удерживании ануса в напряженном состоянии. После этого мышечное кольцо отпускается. Нужно чередовать подобные сокращения по 20-30 раз в день. Главным преимуществом таких занятий остается возможность их применения в любом месте – на работе, в метро, дома или даже в ресторане. Никто и не узнает, что человек занимается чем-то особенным.

О чем гласит Восточная Мудрость?

Несмотря на классические приемы по усилению тазовых мышц, указанные выше, стоит обратить внимание на ряд техник, которые пришли к нам с Востока.

Восточные физические упражнения для повышения потенции у мужчин

В практиках древних монахов существует целый ряд особенных нагрузок, которые призваны сделать мужчину особо выносливым в постели. Большинство из них базируются на совмещении понятий физической и ментальной силы.

Самые распространенные и доступные:

  1. Даосские упражнения. Суть данной техники заключается в возможности контроля собственной эякуляции и значительного продления полового акта. После овладения всеми тонкостями методики, мужчина сможет часами удовлетворять свою партнершу и испытывать по несколько оргазмов за один «подход». Однако нужно понимать, что для достижения подобного результата потребуется время и выдержка. Существуют специальные школы, которые напоминают центры по изучению йоги, где под руководством профессионального тренера происходит постепенное овладение древней техникой. Но не стоит думать, что она полезна только для улучшения качества секса. Даосская мудрость обеспечивает также общее укрепление организма и нормализацию здоровья в целом.
  2. Даньтянь упражнения. Еще один вид своеобразных тренировок, которые направлены на стимуляцию половой системы мужчин — одна из техник Цигун, предусматривающая развитие силы промежности путем перенаправления энергии Ци. Посредством специальных тренировок, медитации и психологического воздействия происходит значительное усиление потенции. Подобный комплекс упражнений выполняется в специальных группах под присмотром квалифицированного мастера данного дела. Самостоятельно практиковать подобные техники можно только после полного овладения ими.

Соответственно: повышение мужской потенции выполнением специальных упражнений вполне реально. Несмотря на то, как именно представитель сильного пола захочет нормализовать свое сексуальное здоровье, имеется достаточно много вариантов на выбор.

Как показывает практика, большинство мужчин все же отдают предпочтение традиционным приседаниям и классическим тренировкам. Восточные техники пока являются чуждыми для российского человека. Немногие люди решаются полностью погрузиться в них. Тем не менее, при желании освоить оные сможет каждый!

ВИДЕО: упражнения для СУПЕРсекса

Напоследок вашему вниманию предлагается видео, где опытный уролог рассказывает о том, какие упражнения больше всего подходят для улучшения потенции:

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Читайте также
Комментарии:
  1. Alice7 февраля 2017 в 16:24

    Вообще это естественно, что физическая нагрузка напрямую влияет на потенцию, так как тренирует мышцы. Все мышцы, не обязательно те, о которых вы подумали. Давая организму дозированную тренировку он начнет правильно функционировать и кровь всегда будет приливать туда куда нужно как по-команде. Главное в этом деле не перенапрягаться, иначе в самый ответственный момент тело захочет отдохнуть и мозг даст команду это сделать для всех мышц без исключения! В общем заниматься нужно без фанатизма!


  2. Люся7 февраля 2017 в 18:47

    Статья актуальна в нынешнее время.
    Сейчас многие мужчины везде ездят на машинах, очень мало двигаются вообще. Вот и получается проблема с детородными органами. Физические упражнения помогают избежать застоя крови в нижней половине туловища. Мы знаем, что бы не было импотенции, нужен приток крови, который поможет восстановить потенцию и эрекцию.
    Среди упражнений есть очень простые и эффективные: сидение на пятках, кстати это можно делать сидя у телевизора, ходьба на ягодицах и т.д.
    Лечение упражнениями — приятное времяпровождение, оно помогает и в форму привести организм, и чувствовать себя увереннее.


  3. Николай25 марта 2017 в 17:44

    Мне кажется, физические упражнения наиболее эффективный способ по своей доступности и качеству. Ведь в отличие от лекарств, которые воздействуют направленно, физические упражнения имеют эффект довольно широкого спектра действия. Тем более среди мужчин ожирение так-же как и проблемы с потенцией, уже стало нормой.


Добавить комментарий




Предоставленная на сайте информация изложена людьми, обладающими медицинским образованием, однако носит исключительно теоретический характер. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением. При имении описываемых проблем обязательно обратитесь в учреждение соответствующего направления, либо к своему лечащему врачу.

Наверх