Полный список продуктов для повышения потенции у мужчин: 50 лучших

1290 0

Здоровое состояние мужского организма зависит от множества факторов, среди которых стоит выделить качество рациона питания. Продукты повышающие потенцию у мужчин богаты веществами, которые способны поддерживать выработку гормонов, улучшать кровообращение и предотвращать нарушения репродуктивных функций. Немаловажное значение имеет способ употребления (и если надо — приготовления) пищи, поскольку именно он напрямую влияет на концентрацию ценных компонентов.

Сколько вам лет (анонимно):
18
1.91%
19-25
0.64%
26-35
8.28%
36-45
15.29%
46-55
28.66%
56-65
28.66%
66 или больше
16.56%
Проголосовало: 157

ВАЖНО: материал представлен для ознакомления с темой и не может служить заменой очной консультации специалиста (врача-уролога, андролога или сексолога). Продукты помогут мужчине повысить свои способности в постели только в том случае, если проблема не вызвана серьезными отклонения в здоровье — в таком случае вам нужно как можно скорее обратиться к врачу, чтобы не терять время. В целом же — варианты из списка отлично поддерживают мужской потенциал (проверено экспертами!).

Какие 50 продуктов повышают мужскую потенцию лучше всего

Если мужчина заинтересован в том, чтобы всегда быть на высоте в плане сексуальных возможностей, он просто обязан пересмотреть свой рацион питания. Стоит знать, какие продукты могут улучшить выработку тестостерона, повысить либидо, укрепить эрекцию и защитить от нарушений в мужских органах. Наши эксперты составили самый полный список из полезных для потенции продуктов. [1], [2], [3], [4], [5], [6] Обязательно добавьте страницу в закладки, чтобы не потерять.

ВАЖНО: дочитайте до конца, внизу вас ждет рейтинг, составленный на основе голосов наших читателей.

Устрицы

Отличаются свойством быстро повышать сексуальное влечение за счет содержания цинка (в 6 устрицах примерно 32 мг). Вещество подавляет активность ароматазы — фермента, под влиянием которого андрогены трансформируются в эстрогены. Благодаря аминокислотам и витаминам увеличивается длительность полового акта. [2], [5]

Устрица

Для повышения либидо достаточно съедать 8-10 свежих устриц, политых лимонным соком. Морепродукты, приготовленные на пару, сохраняют максимум полезных компонентов. Их употребляют в кляре, запеченными с луком или болгарским перцем, а также в виде супа.

Горький шоколад

Считается сильным афродизиаком, который почти на 85% снижает риск заболеваний репродуктивной системы. В горьком шоколаде обнаружено вещество кисспептин, влияющее на участок мозга, который отвечает за либидо. Также отмечается наличие дофамина, эндорфина, трипрофана, усиливающих сексуальные возможности. [3], [4], [5]

Шоколад

Продукт должен иметь от 78% какао, причем в день необходимо съедать минимум 10 г. Важно правильно употреблять шоколад. Необходимо отломить небольшой кусочек, положить в рот и медленно рассасывать. Для максимального эффекта нужно выбирать шоколад без каких-либо начинок.

Корень имбиря

Целебный продукт быстрого действия, способный за короткий период восстановить нормальную концентрацию тестостерона. Благодаря содержащимся в имбире сапонинам улучшается выработка андрогенов, повышается сексуальная активность. Сапонины положительно воздействуют на сперматогенез, усиливают эректильную функцию. [4], [5]

Имбирь

Имбирь можно съедать свежим дважды в день, отрезав кусочек и тщательно разжевав. Из корня получается отличный чай, в который можно добавить меда. Для потенции подойдет имбирная настойка с использованием водки или красного вина. Хорошее профилактическое средство — смесь из имбиря, лимона и меда.

Лосось

Одно из главных свойств — усиление сексуальной активности за счет содержания Омега-кислот. Они улучшают кровообращение, нормализуют уровень холестерина, снижают риск воспалительных процессов. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит работа репродуктивных органов. [2], [4]

Лосось

Для употребления важно выбирать качественную рыбу. Меньше пользы в копченом и засоленном продукте. Из красной рыбы можно готовить наваристые супы, паштеты, стейки. На завтрак отлично подойдет омлет из лосося, твердого сыра и овощей.

Перец чили

Отличается богатым составом, что объясняет его положительное влияние на организм. Наличие в нем алкалоида капсаицина провоцирует выработку эндорфинов, увеличение сердечных сокращений, усиление полового возбуждения. Капсаицин стимулирует выброс андрогенов, уменьшает время между эякуляцией и следующим половым актом. [1], [4], [5]

Перец чили

Суточная норма перца чили — 15 г. В больших количествах он способен вызвать ухудшение самочувствия. Перец отлично сочетается с мясными блюдами, овощными салатами, супами. Щепотку чили можно добавлять в кофе, какао или горячий шоколад.

Креветки

Морской деликатес обладает уникальным составом: в нем содержится в 50 раз больше микроэлементов, нежели в мясе. Поэтому креветки полезны для репродуктивной системы. Они увеличивают синтез тестостерона, улучшают метаболизм, нормализуют работу сердца и сосудов, повышают либидо. [5]

Креветки

Креветки используются для приготовления салатов, закусок, супов. Сырыми их лучше не употреблять, чтобы избежать отравления. Длительное тепловое воздействие негативно влияет на качество мяса креветок. Их лучше варить неочищенными, из-за чего продукт становится более вкусным и ароматным.

Инжир

Фрукт считается сильным афродизиаком благодаря наличию витаминов, микроэлементов, жирных кислот. Плоды благоприятно влияют на потенцию, укрепляют мужское здоровье, предотвращают развитие простатита. Инжир поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, что важно для функционирования репродуктивных органов. [3]

Инжир

Ежедневно полезно съедать 5 плодов. Свежий инжир лучше утоляет голод и содержит меньше калорий, нежели сушеный. Фрукт лучше употреблять в первой половине дня. Можно на ночь замачивать в молоке 2-3 плода, чтобы съесть их на завтрак. Инжир отлично сочетается с медом, лимоном и сухофруктами, используется при приготовлении мясных блюд, начинок для пирогов и закусок.

Миндаль

Такие продукты для мужской потенции, как миндаль, известны содержанием L-аргинина — полуэфирной аминокислоты, которая важна для метаболизма в репродуктивных органах. Вещество нормализует гормональный фон, усиливает приток крови к половым органам, улучшает потенцию. Миндаль снижает холестерин, стабилизирует давление. [2], [3]

Миндаль

В день полезно съедать 10-12 орехов. Из них готовят целебный напиток, который помогает мужчине оставаться в форме. Миндаль можно добавлять в салаты, украшать десерты, подавать в виде закуски или использовать для приготовления настоек.

Авокадо

Содержит витамины и минералы, которые нужны для поддержания мужского здоровья. Например, фолиевая кислота способствует выработке сперматозоидов и повышает их активность. Употребление фрукта помогает поддерживать синтез тестостерона, укреплять иммунитет, предотвращая инфекции. [1], [3], [4], [5], [6]

Авокадо

100 г плодов содержат 160 ккал, поэтому увлекаться фруктом не стоит. Мякоть авокадо можно есть отдельно или добавлять в состав разнообразных блюд. Из фрукта делают соусы, салаты, коктейли. Авокадо хорошо сочетается с мидиями, бананами, имбирем.

Спаржа

Светло-зеленый овощ богат клетчаткой, быстро насыщает, что позволяет держать вес в норме. Ведь лишние килограммы вредят мужской потенции. Витамины В6, В9 и Е стимулируют выработку андрогенов, повышая сексуальные возможности. Спаржа увеличивает количество семенной жидкости и усиливает выносливость в сексе. [4]

Спаржа

Спаржу можно тушить, запекать, отваривать в воде. Из молодого овоща получаются вкусные салаты, супы, соусы. Желательно избегать длительной термической обработки. Для готовности продукта достаточно 5-8 минут. Приготовленная на пару спаржа отлично снижает холестерин.

Мидии

Полезный питательный деликатес, богатый протеином. Белковые компоненты увеличивают выносливость, работоспособность, улучшают мозговую активность, повышают синтез тестостерона. Являясь натуральным афродизиаком, мидии усиливают половое влечение, помогают избежать преждевременной эякуляции. [6]

Мидии

Морских моллюсков следует включать в рацион минимум раз в неделю. Важно использовать мидии без повреждений и с плотно закрытыми раковинами. Варианты употребления — тушение, отваривание, копчение, маринование. Из мидий делают салаты, супы, пасту, рагу, можно есть в чистом виде.

Тыквенные семечки

Продукты для потенции, богатые цинком, магнием, железом, витаминами группы В. Регулярное употребление семечек помогает улучшить контроль над семяизвержением, нормализовать работу простаты, восстановить мышечные структуры. Содержащиеся в них вещества устраняют застойные явления в области малого таза, поддерживают гормональный фон. [2], [4]

Тыквенные семечки

Для потенции лучше съедать свежие семечки, слегка подсушенные при комнатной температуре. Из-за термической обработки снижается количество ценных элементов, при этом увеличивается показатель калорийности. Семечки можно добавлять в каши, сочетать с овощами и сухофруктами. Рекомендуемая суточная норма — 30-50 штук.

Мед

Отлично подходит для восстановления мужской силы и профилактики заболеваний мочеполовой системы. Полезные свойства обусловлены наличием цинка, селена, магния, витаминов А, Е и прочих веществ. Мед нормализует метаболизм, повышает длительность полового акта, улучшает качество спермы, увеличивает синтез мужских гормонов. [5]

Мед

Для потенции лучше подходят такие сорта меда: липовый, гречишный, каштановый, женьшеневый. Полезно сочетать мед с имбирем, орехами, сухофруктами. Нужно помнить, что пчелиный продукт теряет свойства при нагревании. Чтобы повысить либидо, стоит ежедневно съедать по 1-2 ч. ложки меда натощак.

Кальмары

Морской деликатес богат аминокислотами, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и минералами. Это источник легкоусвояемого белка. Кальмары нормализуют уровень сахара, снижают холестерин, восстанавливают сердечно-сосудистую систему. Они полезны для поддержания потенции, улучшения эрекции и синтеза половых гормонов. [7]

Кальмар

При приготовлении важно сохранить максимальное количество питательных веществ. Поэтому лучше употреблять вареные кальмары: их достаточно погрузить в кипящую воду на 1-2 минуты. Сушеный продукт вреден высоким содержанием соли. Блюда из кальмаров можно есть 2-3 раза в неделю.

Говядина

Продукт богат на витамины и микроэлементы, которые способствуют восстановлению иммунитета. Наличие цинка способствует выработке тестостерона. Красное мясо улучшает работу сердца, нормализует процессы в предстательной железе, повышает сексуальные возможности. [2], [4]

Говядина

Говядина полезна, в первую очередь, при чрезмерных физических нагрузках. Лучше ее употреблять в запеченном виде. Можно готовить говяжий бульон, помогающий заживлять травмы и восстанавливать мышцы. Специалисты советуют съедать не больше 150-200 г такого мяса за день.

Гранат

Экзотический фрукт известен содержанием аминокислот, клетчатки, витаминов, минералов, натуральных кислот, пектинов. Он нормализует эректильную функцию, поддерживает выработку тестостерона, повышает кровоснабжение в области малого таза. Благодаря ему улучшается процесс сперматогенеза, уменьшается риск патологий простаты. [4], [5]

Гранат

Гранатовый сок — распространенный средство, помогающее избежать импотенции. Главное, употреблять его свежевыжатым. На основе граната делаются целебные коктейли, сиропы, компоты, варенье. Гранатовые зерна можно съедать отдельно, как самостоятельное блюдо. За день рекомендуется употреблять один плод или полстакана сока.

Грецкие орехи

Проверенное средство для профилактики мужского бесплодия. Благодаря магнию, калию, ненасыщенным жирным кислотам орехи улучшают состояние репродуктивной системы, регулируют выработку гормонов, нормализуют кровообращение. Содержащийся в орехах цинк влияет на формирование половых желез и поддерживает работу простаты. [2], [4]

Грецкий орех

Для поднятия либидо полезно кушать смесь из грецких орехов, инжира, изюма и чернослива. Их можно сочетать с морковью, свеклой, бананами, медом. Главное, придерживаться нормы: взрослому мужчине достаточно 10 штук в день. Из орехов добывают масло, которое добавляют в салаты, закуски, рыбные/мясные блюда.

Бананы

В них в изобилии присутствуют магний и калий, без которых невозможно нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Благодаря регулярному употреблению бананов половой орган насыщается кровью, эрекция становится длительной, улучшается подвижность сперматозоидов. Фрукт не только повышает потенцию, но и укрепляет нервную систему. [3], [4], [5]

Бананы

Бананы являются универсальными в плане употребления, достаточно очистить их от кожуры. Фрукт полезно добавлять на завтрак в овсяную кашу. Если соединить банан, яблоки, апельсин и клубнику, получится бодрящий витаминный салат. При желании фрукт используется для выпечки хлеба.

Чеснок

Действие луковичного овоща распространяется на весь организм, соответственно, под его влияние попадает репродуктивная система. Чеснок усиливает иммунитет, снижает холестерин, улучшает кровоток, очищает его от токсинов. Благодаря этому половой орган наполняется кровью, а интимная близость становится более длительной. [3], [4], [5]

Чеснок

Чтобы после употребления чеснока избавиться от специфического запаха, можно съесть ломтик лимона или веточку петрушки. Из него делают целебные настойки, положительно влияющие на потенцию. Полезно делать салат из чеснока, моркови, яблока, меда и лимонного сока. Да и просто с борщом его тоже едят.

Яйца куриные

Полезные свойства обусловлены высоким содержанием белка — строительного материала мышечных тканей. Протеины укрепляют стенки сосудов, что способствует улучшению потенции. Холестерин в куриных яйцах имеет похожую молекулярную структуру с тестостероном, поэтому продукт помогает поддерживать синтез гормона. [3]

Яйца куриные

В сыром виде яйца желательно не употреблять из-за риска заражения сальмонеллой. Лучше есть сваренные всмятку, при этом длительность термической обработки не должна превышать 3-5 минут. Альтернативный вариант — взбитые яйца, запеченные в духовке. На протяжении недели достаточно съедать 4-5 штук (или одно в день).

Лук

Наличие магния, цинка, калия, витаминов группы В и многих других веществ уже делает лук ценным продуктом для мужского здоровья. Среди полезных свойств овоща — увеличение количества сперматозоидов, усиление сексуальной активности, повышение выработки тестостерона. Лук улучшает поступление крови к органам малого таза, защищает простату от воспалительных процессов. [8]

Лук

Для максимальной пользы овощ лучше употреблять сырым, при этом разновидность лука не имеет особого значения. Продукт используется не только в салатах. Из него делают лечебные настойки, помогающие в профилактике простатита. Лук маринуют, добавляют в выпечку, сочетают с мясными блюдами.

Помидоры

Как показали американские исследования [9], содержащийся в томатах ликопин заметно повышает подвижность сперматозоидов. Благодаря антиоксидантным свойствам улучшается качество спермы, что способствует оплодотворению. Помидоры защищают предстательную железу от инфекций и воспалений, очищают сосуды и укрепляют сердечную мышцу. [1]

Томаты

Важно не злоупотреблять количеством употребляемых томатов. Дневная норма — 200-300 г. В сезон помидоры можно нарезать дольками, поливать оливковым маслом и посыпать небольшим количеством морской соли. Из томатов разных сортов и моцареллы получаются вкусные салаты. Летом хорошо подойдет холодный суп гаспачо из желтых помидоров.

Морковь

Корнеплод содержит большое количество витаминов (А, группы В, С, Е, К) и минералов (цинк, йод, селен, магний, калий). Сырая морковь снижает холестерин, улучшает кровообращение. Благодаря антиоксидантам уменьшает риск онкологии. Овощ способствует выработке сперматозоидов и повышает потенцию. [1]

Морковь

Рекомендуется ежедневно пить морковный сок, который помогает быстро восстановить силы, особенно после серьезных физических нагрузок. Если овощ используется для салатов, нужно обязательно заправлять растительным маслом, поскольку каротин усваивается только с жирами. Вареная морковь переваривается легче, но теряет часть полезных свойств.

Камбала

Благодаря своему составу оказывает положительное воздействие на мужской организм. Среди ее ценных свойств — понижение АД, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, нормализация эректильной функции. Камбала поддерживает уровень глюкозы, что благотворно сказывается на работоспособности половых органов. [10]

Камбала

Чтобы продукт приносил максимальную пользу, его нужно правильно готовить. Предпочтение стоит отдавать запеченной или отварной на пару камбале. В жареном (особенно на подсолнечном, оливковом и других растительных маслах) виде она менее полезна для здоровья. Суточная норма — 150-200 г.

Апельсины

Оранжевые фрукты защищают организм от токсинов и свободных радикалов, укрепляют стенки сосудов, улучшают метаболизм. На репродуктивную функцию положительно влияют аскорбиновая и фолиевая кислоты. Вещества помогают улучшить качество спермы и повышают потенцию. Благодаря апельсинам уменьшается риск инфарктов, инсультов, гипертонии. [5]

Апельсин

Апельсиновый сок, выпитый с утра, заряжает бодростью не хуже кофеина. Из фруктов можно делать вкусные лимонады – натуральные энергетики. Из мякоти апельсина делают соусы, цедру добавляют в чай и разнообразные десерты. В день полезно съедать пару фруктов.

Перепелиные яйца

Помимо витаминов, минералов и жирных кислот продукт содержит белок. Его ценность заключается в усилении либидо и в сокращении периода восстановления между половыми актами. Перепелиные яйца поддерживают кровообращение за счет снижения холестерина, что положительно отображается на половом возбуждении. [3]

Перепелиные яйца

Натощак можно съедать 3-4 яйца, предварительно вымыв скорлупу. Их варят всмятку или вкрутую, добавляют в салаты, используют для тостов. Не стоит выбрасывать скорлупу: ее нужно тщательно помыть, подсушить и измельчить в кофемолке, после чего употреблять ежедневно по ½ ч. л.

Овсяная крупа

За счет наличия витамина Е увеличивается производство тестостерона и сперматозоидов. Благодаря клетчатке улучшается работа пищеварительного тракта. А антиоксиданты помогают снизить вероятность онкологических заболеваний и нарушений в сердечно-сосудистой системе (что важно для эрекции). [1], [4], [5]

Овсянка

Для положительного эффекта достаточно ежедневно употреблять на завтрак овсяную кашу. В нее при желании можно добавлять различные фрукты, ягоды, мед. Самым полезным считается овес в виде цельных зерен, который предварительно нужно замачивать. Быстроразваривающиеся каши почти полностью лишены ценных свойств.

Лимоны

Благодаря витаминам и микроэлементам способствуют улучшению потенции, увеличивают подвижность сперматозоидов, повышают синтез тестостерона. Лимоны служат профилактическим средством против воспалений органов малого таза и раковых заболеваний. Цитрус укрепляет сосуды, снижает холестерин, улучшая, тем самым, кровообращение. [5]

Лимон

Лимон лучше употреблять свежим, избегая термической обработки. Если готовить лимонный напиток, заливая цитрус кипятком, нужно сразу накрывать крышкой, чтобы сохранить витамин С. Полезной будет витаминная смесь из лимона, орехов, кураги и меда. Цитрус хорошо сочетается с корнем имбиря.

Арбуз

Полезные свойства связаны с наличием цитруллина — аминокислоты, обладающей сосудорасширяющим эффектом. Вещество трансформируется в аргинин, что способствует усилению кровотока и стойкой эрекции. Содержащийся в арбузе ликопин защищает от образования раковых клеток в простате. [4]

Арбуз

Цитруллина больше в арбузах с оранжевой и желтой мякотью, при этом наличие косточек не имеет значения. Чтобы получать желаемый эффект, достаточно употреблять 5-6 ломтиков ежедневно. Арбузный сок является отличным профилактическим средством.

Черника

Список ценных компонентов представлен витаминами группы В, природными кислотами, аскорбиновой кислотой, калием, фосфором и прочими веществами. Ягоды укрепляют сосуды, усиливая их регенерацию, защищают от свободных радикалов. Улучшая работу сердечно-сосудистой системы, черника благоприятно влияет на мужское либидо. [5]

Черника

Ягоды полезно употреблять свежими и сушеными. Последние содержат больше питательных веществ. Рекомендуемая суточная норма — 200-250 г. Чернику можно замораживать, что позволяет использовать ее круглогодично. Из нее получаются вкусные целебные соки и сиропы.

Крольчатина

Диетический низкокалорийный продукт, содержащий много протеина. Кроличье мясо положительно влияет на работу сердца и сосудов, повышает сексуальное влечение, насыщает энергией. Оно помогает быстро восстановиться после длительных физических нагрузок, нормализует жировой обмен. [2]

Крольчатина

Крольчатину советуют употреблять 2-3 раза в неделю по 175-200 г. Показатели калорийности зависят от способа приготовления мяса. Наиболее вредным считается жареный продукт, поэтому лучше его тушить, варить, запекать. Ценными свойствами обладают бульоны из кролика, особенно, после перенесенных болезней.

Малина

Включая ягоды в рацион питания, мужчина получает больше шансов стать отцом. Подобное объясняется содержанием витамина С, который повышает репродуктивные свойства организма, а присутствие магния благоприятно влияет на выработку тестостерона. Малина улучшает качество спермы и помогает поддерживать гормональный баланс. [11]

Малина

Для улучшения фертильности в день достаточно одного стакана ягод. Малину используют свежую и замороженную. Из нее делают компоты, желе, морсы, сиропы, мармелад. Для профилактики применяются не только плоды, но и листья, из которых заваривают вкусные чаи.

Индейка

Качественный диетический продукт, легко усваиваемый организмом. Источник ретинола, токоферола, никотиновой кислоты, минералов, белка. Индейка нормализует холестерин, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает гормональный фон, положительно влияет на потенцию. [2]

Индейка

Приготовление мяса требует тщательной термической обработки. Индейку можно тушить, запекать, из нее получаются питательные бульоны. Птицу фаршируют фруктами, орехами, грибами, используют для приготовления различных мясных деликатесов. Главное — напрячь фантазию.

Тунец

Положительное влияние на мужское либидо и уровень тестостерона оказывает и тунец. Повышение фертильности объясняется содержанием белка, аминокислот, цинка, железа, витаминов А, Е, группы В. Продукт улучшает качество сперматозоидов, увеличивая вероятность оплодотворения. [2], [4], [5]

Тунец

Чтобы тунец максимально усилил сексуальные возможности, его следует отваривать или запекать. Жареный на подсолнечном масле продукт не так полезен для организма из-за наличия вредных компонентов. Отсутствие гормонов роста и антибиотиков в составе тунца (в отличие от той же курицы) также можно назвать дополнительным плюсом.

Финики

Плоды финиковой пальмы, в составе которых присутствуют витамин В6, калий, железо, белок, заметно улучшают уровень мужской фертильности. Они повышают качество спермы, делают сперматозоиды более активными. Содержащиеся в финиках микроэлементы выводят токсины, негативно влияющие на семенную жидкость, улучшают синтез тестостерона. [12]

Финики

Чтобы повысить качество половой жизни, можно на ночь замачивать в воде 4-6 сушеных плодов. Лучше всего их употреблять натощак в первой половине дня из-за высокой калорийности. Также финики едят свежими. Из плодов делают компоты, кисель, соусы, используют для выпечки, добавляют в салаты.

Репа

Низкокалорийный продукт, богатый пищевыми волокнами, магнием, калием, каротином, витаминами А, Е, С и В. Репа уменьшает риск сердечных заболеваний, поддерживает метаболизм, стабилизирует гормональный фон. Как и другие продукты для повышения потенции, улучшает функцию предстательной железы, защищает от раковых опухолей. [13]

Репа

Из всех разновидностей репы наиболее полезная черная и желтая. Ее можно употреблять вместо картофеля, варить, запекать или жарить. Лучше всего на потенцию действует пареная репа. Продукт подходит для приготовления салатов и коктейлей с добавлением других полезных ингредиентов.

Кефир

Насыщенность продукта витаминами, минералами и молочнокислыми бактериями делает его ценным для мужского здоровья. Кефир нормализует уровень глюкозы, укрепляет иммунитет, стабилизирует работу пищеварительного тракта. Он регулирует половые функции, улучшает кровообращение, помогает снижать вес. [14]

Кефир

Отмечена польза кефира, выпитого натощак: за счет быстрой усваиваемости продукт положительно влияет на кишечник. Для большего эффекта кефир стоит пить нагретым при комнатной температуре. Ежедневно рекомендуется употреблять минимум 0,5 л жирностью 2,5%. Кефир хорошо сочетается с сухофруктами, орехами, ржаным хлебом.

Сельдерей

Популярная огородная культура славится наличием огромного количества компонентов, среди которых есть жирные кислоты, калий, магний, цинк, витамины группы В. Сельдерей восстанавливает гормональный баланс, нормализует кровообращение, усиливает синтез тестостерона. Его употребление помогает предотвратить рак простаты. [3]

Сельдерей

Измельченные корни и стебли добавляют в салаты, приправленные лимонным соком или растительным маслом. Сельдерей можно сочетать с морковью, яблоками, репой. Из него получаются вкусные коктейли и заправки для блюд. Заметный эффект наблюдается при смешивании сельдерея с морепродуктами.

Творог

Кисломолочный продукт богат кальцием, фосфором, витаминами группы В, аминокислотами, белком. Творог улучшает подвижность сперматозоидов, стимулирует синтез половых гормонов, повышает либидо. Он защищает от возможных онкозаболеваний, в том числе, от рака простаты. [14]

Творог

Больше всего белка содержится в обезжиренном твороге. Мужчинам после 40 полезно есть продукт каждый день, чтобы восстановить качество сексуальной жизни. Творог можно есть отдельно, добавляя мед, орехи, сухофрукты, или использовать для приготовления различных блюд.

Виноград

Благодаря наличию природных компонентов особенно полезен при сердечно-сосудистых нарушениях и проблемах с метаболизмом. За счет высокого содержания магния, калия и биофлавоноидов виноград благотворно влияет на мужскую потенцию, предотвращая появление раковых клеток. Присутствующий в продукте ликопен повышает количество активных сперматозоидов. [2]

Виноград

Для усиления либидо полезно регулярно включать в рацион свежие виноградные гроздья. Отличным средством является чай из сушеного винограда. Чтобы повысить качество спермы, можно употреблять уваренный виноградный сок по 2-3 столовых ложки натощак (делать это нужно длительно, чтобы был эффект).

Белокочанная капуста

Считается мощным стимулятором иммунитета, средством для профилактики рака простаты и проблем с сердечно-сосудистой системой. Капуста содержит много клетчатки и аскорбиновой кислоты, что позволяет снижать холестерин и предотвращать воспалительные процессы. Продукт повышает выносливость в сексе, нормализует кровообращение. [15]

Капуста

Для мужского здоровья полезна свежая, тушеная, вареная, маринованная капуста. Ее рекомендуется регулярно добавлять в салаты. Чтобы усилить потенцию, можно готовить капустные голубцы, добавляя в начинку красный перец и говядину. Из нее получаются отличные овощные котлеты.

Свекла

Полноценное функционирование мужского организма достигается за счет содержания в корнеплоде антиоксидантов, минералов, витаминов, аминокислот. Свекла благотворно влияет на кровеносную систему, улучшая, тем самым, эректильную функцию. Она усиливает приток крови к половым органам, повышая продолжительность полового акта. [2], [4]

Свекла

Свеклу употреблять свежей и вареной. Из нее получают сок, богатый ценными веществами. В него можно добавлять сельдерей и пастернак, выпивая 2-3 раза в день по половине стакана. Свекла используется для приготовления коктейлей, рыбных блюд, в качестве закуски.

Петрушка

За счет комбинации аскорбиновой, фолиевой кислот, ретинола, цинка, магния и прочих веществ благоприятно влияет на репродуктивные органы. Среди ценных свойств петрушки — длительная эрекция, повышение выработки тестостерона, улучшение качества спермы. Пряность избавляет от застоев в области малого таза, что положительно сказывается на потенции и снижает риск рака. [16]

Петрушка

Ежедневное количество петрушки в рационе — не менее 100 г. Для профилактики зелень применяют в виде настоев и отваров. Из петрушки можно делать чаи с добавлением меда и лимонного сока. При приготовлении различных блюд пряность следует использовать непосредственно перед подачей на стол.

Чернослив

Высушенная черная слива обладает повышенной питательностью и богатым содержанием ценных веществ (витамины Е, С, В, антиоксиданты, органические кислоты, цинк, железо). Продукт усиливает кровоток, улучшает гормональный фон, нормализует метаболизм. Благодаря этому повышается потенция и выносливость во время секса. [17]

Чернослив

Полезно кушать салаты с черносливом, орехами и медом. Сухофрукт отлично подходит для приготовления десертов, компотов, отваров. Его часто используют в качестве ингредиента мясных блюд. С черносливом делают витаминные закуски, пекут пироги и даже варят борщ.

Укроп

Пряность содержит массу полезных элементов, среди которых есть цинк, магний, каротин, жирные кислоты. Укроп способствует снижению холестерина, расширению сосудов, наполнению кровью полового органа. Употребление пряности позволяет поддерживать уровень тестостерона и снизить риск эректильной дисфункции, а также онкологии. [16]

Укроп

Для питания подходит свежее и сушеное растение. Продукт применяется для приготовления настоев, отваров, салатов, коктейлей. Чтобы восстановить мужскую силу, укроп можно смешивать с домашним йогуртом или сметаной и употреблять перед едой.

Базилик

Низкокалорийный продукт, богатый витаминами А, С, РР, сапонином, дубильными веществами. Базилик полезен для иммунитета, защищает от свободных радикалов, восполняет запасы белка. Растение усиливает приток крови к половым органам, повышает либидо, нормализует сперматогенез. [18]

Базилик

В сушеном виде базилик более калорийный. Суточная норма — 100 г. В кулинарии используются листья и семена, из которых готовят настои, отвары, чаи, витаминные смеси. Базилик отлично подходит для салатов, горячих блюд, выпечки.

Фисташки

Полезные свойства обусловлены присутствием аргинина, фолиевой кислоты, полиненасыщенных жиров, цинка. Регулярно употребляя фисташки, мужчина избавится от признаков и симптомов эректильной дисфункции, станет более выносливым в сексе. Продукт способствует выработке качественной спермы и половых гормонов, улучшает кровообращение. [4]

Фисташки

Для нормализации репродуктивных функций рекомендуется съедать ежедневно 30 г фисташек. Их употребляют, как самостоятельное блюдо, и соединяют с другими ингредиентами. Орехи можно перемалывать с помощью блендера, после чего использовать для приготовления смузи, каш, выпечки.

Шпинат

Растение содержит много белка, что полезно для набора мышечной массы. Увеличение потенции возможно благодаря наличию цинка, магния, ретинола, жирных кислот. Шпинат повышает выработку спермы и ее качество, усиливает кровоток в половых органах, предотвращает поражение сердечной мышцы. [1], [4], [5]

Шпинат

Шпинат можно употреблять в свежем, отварном, консервированном виде, причем термическая обработка почти не влияет на концентрацию веществ. Растение используется при приготовлении соусов, запеканок, салатов, супов, коктейлей. Главное, в горячие блюда добавлять его в самом конце.

Клубника

Полезна для мужского здоровья благодаря витамину С, фолиевой кислоте, цинку, йоду. Составляющие клубники положительно влияют на половую активность, нормализуют гормональный фон, повышают либидо. Ягода помогает уберечься от проблем с предстательной железой и иммунной системой. [3]

Клубника

Съедая ежедневно 100 г клубники, можно заметно улучшить общее самочувствие. Из ягод получаются вкусные, полезные соки, джемы, сиропы. Их используют для приготовления витаминных салатов, коктейлей, выпечки. Клубника хорошо сочетается с медом, фруктами, молочнокислыми продуктами.

Яблоки

Их состав представлен многими компонентами, среди которых витамины группы В, кальций, пектин, пищевые волокна, жирные и органические кислоты. Употребление яблок способствует уменьшению жировых отложений, лучшему функционированию кровеносной системы. Фрукты повышают потенцию, восстанавливают выработку тестостерона. [1], [2], [4], [5]

Яблоки

Яблоки используют различными способами: запекают, квасят, маринуют, делают сухофрукты. Несладкие сорта подходят для приготовления мясных блюд. Из яблок получаются сладкие десерты, компоты, киселя, квас. Фрукты послужат в качестве перекуса, чтобы быстро восполнить силы.

Какой продукт самый полезный для потенции по мнению читателей MalePotency.ru
Имбирь
16
Сельдерей
13
Капуста
9
Говядина
9
Помидоры
9
Лук
8
Орехи
8
Чеснок
6
Устрицы
5
Мед
4
Гранат
4
Бананы
3
Укроп
2
Петрушка
2
Творог
2
Виноград
2
Базилик
2
Фисташки
1
Арбуз
1
Крольчатина
1
Свекла
1
Малина
1
Яблоки
1
Зерна тыквы
1
Перец
1
Камбала
0
Клубника
0
Шпинат
0
Лосось
0
Креветки
0
Чернослив
0
Инжир
0
Миндаль
0
Авокадо
0
Спаржа
0
Мидии
0
Кефир
0
Репа
0
Финики
0
Тунец
0
Индейка
0
Кальмары
0
Куриные яйца
0
Черника
0
Морковь
0
Лимон
0
Овсянка
0
Шоколад
0
Перепелиные яйца
0
Апельсины
-1

Литература, используемая при подготовке публикации:

  1. www.healthline.com/health/mens-health/foods-for-penis
  2. www.healthline.com/health/7-foods-enhance-your-sex-life
  3. timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/11-Foods-to-increase-your-sexual-appetite/articleshow/4880873.cms
  4. www.eatthis.com/healthy-foods-that-increase-sexual-stamina/
  5. bestlifeonline.com/magic-foods-supercharge-your-libido/
  6. www.medccc.com.au/best-food-to-increase-sperm-volume,-motility-and-libido
  7. www.thehealthsite.com/fitness/wonderful-health-benefits-of-squid-or-calamari-k0417-481454/
  8. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6406961/
  9. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023371/
  10. www.organicfacts.net/flounder-fish.html
  11. www.healthline.com/nutrition/raspberry-nutrition
  12. www.medicalnewstoday.com/articles/benefits-of-dates-for-men
  13. www.medicalnewstoday.com/articles/285961
  14. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008690/
  15. www.healthline.com/nutrition/benefits-of-cabbage
  16. food.ndtv.com/health/parsley-and-dill-may-help-fight-cancer-scientists-reveal-1426459
  17. www.healthline.com/health/food-nutrition/top-benefits-of-prunes-prune-juice
  18. www.healthline.com/health/food-nutrition/basil-benefits
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:
GetSize — действенный комплекс для роста члена (до 7 см за курс)
GetSize — действенный комплекс для роста члена (до 7 см за курс)
975 руб.
Секрет Императора — препарат №1 для мужской силы в 2019 году
Секрет Императора — препарат №1 для мужской силы в 2019 году
руб.
Potencialex — капсулы для лечения импотенции у мужчин
Potencialex — капсулы для лечения импотенции у мужчин
149 руб.
Titanium — гель для увеличения члена (до 5 см за месяц)
Titanium — гель для увеличения члена (до 5 см за месяц)
990 руб.
Не пропустите!!!
Добавить комментарий




Перед применением лекарственных препаратов и народных средств, а также любых других лечебных методик обязательно (очно!) проконсультируйтесь со специалистом. Опубликованная на сайте информация изложена людьми, обладающими медицинским образованием, однако носит исключительно теоретический характер. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением. При наличии реальной проблемы обратитесь в учреждение соответствующего направления, либо к своему лечащему врачу. Будьте ЗДОРОВЫ!

Наверх