Лечебная физкультура при простатите и аденоме предстательной железы

Малоактивный образ жизни – частая причина воспаления предстательной железы. Во время лечения нужно больше двигаться. Физкультура (ЛФК) при простатите и аденоме простаты восстанавливает кровоток, укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие мужчины.

Польза физкультуры для мужчин

Понятие «физкультура» понимается как физическая активность, включающая непрофессиональное занятие различными видами спорта, выполнение упражнений, физический труд, не приводящий к изнурению.

Систематические занятия обеспечивают долголетие, укрепляют здоровье, улучшают качество жизни мужчины. Согласно исследованиям, двигательная активность значительно снижает вероятность развития:

• Рака толстой кишки;
• Гипертонии;
• Заболеваний позвоночника;
• Невротических нарушений;
• Сахарного диабета II типа;
• Сосудистых патологий мозга и сердца.

Также регулярное выполнение ЛФК обеспечивает ускорение выздоровления при многих заболеваниях. Врачи рекомендуют придерживаться умеренного уровня физической активности. Это от 30 минут мышечной деятельности 2-3 раза в неделю до ежедневных часовых-полуторачасовых занятий. Превышение не окажет значимой пользы.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом для выбора оптимального вида спорта или комплекса упражнений. Данное требование особенно важно для мужчин, имеющих в анамнезе хронические заболевания.

При полном отсутствии физической подготовке рекомендуется начинать с:

• Ежедневной зарядки;
• Пеших прогулок.

По мере улучшения физических показателей можно переходить на более серьезные нагрузки, увеличивать продолжительность тренировок, повышать их интенсивность.

К полезным видам деятельности относятся:

• Плаванье;
• Быстрая ходьба;
• Езда на велосипеде;
• Теннис;
• Спортивные танцы;
• Аэробика;
• Лыжи и коньки;
• Использование тренажеров в спортзале.

В процессе тренировки необходимо тщательно следить за текущим самочувствием. Основной показатель – частота сердечных сокращений. Слишком быстрое биение – сигнал для снижения интенсивности нагрузки.

Несмотря на неоспоримую пользу физкультуры, все хорошо в меру. Перегрузки, частые и продолжительные тренировки:

• Повышают вероятность повреждения мышц и костной системы;
• Вызывают синдром хронической усталости;
• На несколько часов снижают функциональность иммунной системы.

Лечебная физкультура при простатите: показания и особенности

Важно понимать, что упражнения – вспомогательный метод при борьбе с воспалением предстательной железы. Лечение простатита физкультурой максимально эффективно на начальной стадии заболевания. Скорость выздоровления повышается, также снижается риск перехода болезни в хроническую стадию.

Результативность упражнений варьируется в зависимости от причины, вызвавшей проблему:

• Образование застойных процессов – активность напрямую влияет на данный фактор, выводя лишнюю кровь и лимфу из малого таза;
• Инфицирование бактериями – ЛФК помогает быстрее справиться с инфекцией.

Лечебная гимнастика при воспалении необходима, но важно правильно выбирать комплексы упражнений в зависимости от протекания патологии.

Основные показания:

• Недостаточное питание клеток кислородом;
• Слабое сокращение мышц простаты;
• Нарушение кровотока в железистом органе.

Основные задачи, которые выполняет лечебная физкультура при простатите, это восстановление нормального доступа крови к пораженному органу, усиление мышечного тонуса и метаболизма.

Простейший, но эффективный способ борьбы с простатитом – методика Кегеля. Разработанные им упражнения выполняются в удобное время и в любом месте. Известный врач рекомендует:

• Сокращение мышцы промежности, сидя на месте. Для этого следует свести ягодицы и напрягать анальное отверстие таким образом, чтобы оно «подтягивалось». Нужно делать по 10 сжиманий за подход, которых должно быть минимум 3, повторять 4-5 раз в день. При отсутствии неприятных ощущения следует увеличить количество сокращений до 30-50 за раз;
• Выполнение упражнения идентичного предыдущему с одним небольшим исключением. В момент напряжения ануса нужно сделать паузу на 5 секунд и только потом расслабляться;
• Остановка струи в момент мочеиспускания за счет сокращения тазовых мышц. Около 3 раз за один подход. Первые 2-3 дня возможны неприятные ощущения в области уретры, которые проходят самостоятельно при систематических занятиях.

В качестве утренней гимнастики при простатите подходит следующий лечебный комплекс физкультуры:

• Велосипед. Лежа на спине, выполнять ногами движения, имитирующие катание на велосипеде. Длительность – 5-10 минут;
• Ножницы. Из положения «лежа», в течение 5 минут разводить и сводить прямые ноги, перекрещивая их;
• Березка. Оторвать от пола нижние конечности и таз, и поднять их строго вертикально, опираясь на плечевой пояс. Поясница поддерживается руками. В принятом положении задержаться на 20 секунд;
• Вращения ногами. Лечь на бок, поднять прямую ногу и описывать круги по движению часовой стрелки. Поменять положение и работать второй конечностью. 2 подхода по 10 раз для каждой ноги;
• Кораблик. Перевернуться на живот, оторвать от пола верхние и нижние конечности, замереть на 5 секунд. До 5 повторений;
• Наклоны. Ровно встать и наклоняться вперед, вбок (правый и левый) и назад, удерживая спину прямой. Продолжительность – 3 минуты.

При наличии физической подготовки также полезны приседания с дополнительным весом.

Можно ли заниматься физкультурой при аденоме простаты?

Лечебная физкультура при аденоме предстательной железы важна при условии разумного распределения нагрузки.

Преследуемые цели:

• Стимулирование кровообращения для полноценного поступления кислорода в простату;
• Восстановление процесса мочеиспускания;
• Снижение отечности увеличенного органа;
• Нормализация эректильной функции.

При аденоме простаты важно сначала получить консультацию инструктора ЛФК. Можно посещать занятия в клинике или же заниматься самостоятельно, следуя указаниям специалиста.

Основные правила физкультуры при наличии у мужчин доброкачественной гиперплазии:

• Умеренная интенсивность. Утром – зарядка, вечером – пробежка, прогулка быстрым шагом или посещение бассейна;
• Допустимо менять нагрузки. Это обеспечивает включение в работу всех групп мышц и помогает меньше уставать;
• Общая продолжительность – не более полутора часа в день. Разрешено делать выходные (2 раза в неделю, к примеру, в субботу и воскресенье или во вторник и пятницу).

Основной критерий оптимальной интенсивности нагрузок – бодрость, а не «упадок».

ВАЖНО: при раке простаты заниматься любыми видами физкультуры без разрешения врача строго настрого запрещено, в противном случае можно вызвать непоправимые осложнения.

Отзывы

Мужчины, занимающиеся ЛФК при простатите и аденоме простаты, высокого оценивают результативность данной методики лечения. В отзывах можно встретить информацию об улучшении самочувствия, избавлении от негативной симптоматики (в том числе проблем с мочеиспусканием и потенцией). Многие отмечают восстановление психологического состояния и жизненного тонуса.